言俊thirdboy 2019/02/17 訓練日誌

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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言俊thirdboy

全馬 | 03:48:41 | 05:25/km | 第16馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+02'29")

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:24'28"

15 km

(01:16'56")

00:25'31" (+01'03")

00:53'31" (+02'06")

20 km

(01:44'56")

00:28'00" (+03'32")

25 km

(02:10'37")

00:25'41" (+01'13")

00:52'05" (+00'40")

30 km

(02:37'01")

00:26'24" (+01'56")

35 km

(03:04'19")

00:27'18" (+02'50")

00:57'14" (+05'49")

40 km

(03:34'15")

00:29'56" (+05'28")

Finish

(03:48:41)

日期: 2019-02-17 05:52 - 總爬升: 534 m - 地點: 世運體育場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2311 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'17")

1000 / 1000

05'16"

(11'24")

05'16" (+00'26")

1000 / 2000

05'41"

(17'05")

05'41" (+00'51")

1000 / 3000

04'53"

(21'58")

04'53" (+00'03")

1000 / 4000

04'59"

(26'57")

04'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

午安運動愉快
真的很熱...差點放棄在鴨母寮

賽前宣言: 因為外套而報名的賽事

賽後評分: 連續跑兩次了這樣就好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 307.10 km

母子鱷魚踏雪累積 : 850.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛漫跑, Tory Chuang 和其他 83 人說推

留言

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HAN 言俊兄也跑高雄馬好羨慕的"堅持"跑馬愉快

2019-02-21 16:46 ·

1 個人推

愛漫跑恭喜

2019-03-27 01:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'17"	00:11'24"
3	05'41"	00:17'05"
4	04'53"	00:21'58"
5	04'59"	00:26'57"
6	04'54"	00:31'51"
7	04'54"	00:36'45"
8	04'58"	00:41'43"
9	04'50"	00:46'33"
10	04'52"	00:51'25"
11	04'57"	00:56'22"
12	05'01"	01:01'23"
13	05'02"	01:06'25"
14	05'07"	01:11'32"
15	05'24"	01:16'56"
16	05'00"	01:21'56"
17	05'18"	01:27'14"
18	07'00"	01:34'14"
19	05'06"	01:39'20"
20	05'36"	01:44'56"
21	04'59"	01:49'55"
22	05'08"	01:55'03"
23	05'18"	02:00'21"
24	04'52"	02:05'13"
25	05'24"	02:10'37"
26	05'18"	02:15'55"
27	04'59"	02:20'54"
28	05'31"	02:26'25"
29	05'30"	02:31'55"
30	05'06"	02:37'01"
31	05'53"	02:42'54"
32	05'03"	02:47'57"
33	05'15"	02:53'12"
34	05'30"	02:58'42"
35	05'37"	03:04'19"
36	06'52"	03:11'11"
37	05'29"	03:16'40"
38	05'42"	03:22'22"
39	06'24"	03:28'46"
40	05'29"	03:34'15"
41	06'34"	03:40'49"
42	05'29"	03:46'18"
42.4	05'18"	03:48'41"