邱昶樺 2019/02/17 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱昶樺

半馬 | 01:41:48 | 04:49/km | 第72半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+00'05")

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:23'49"

15 km

(01:12'07")

00:24'24" (+00'35")

00:48'34" (+00'51")

20 km

(01:36'17")

00:24'10" (+00'21")

Finish

(01:41:48)

日期: 2019-02-17 06:30 - 地點: 嘉義市劉厝里228紀念公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1128 Cal - 總步數: 19388 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'58"

(23'58")

04'47" (+00'02")

5008 / 5008

188 / 110

23'46"

(47'44")

04'45"

5001 / 10009

190 / 110

24'27"

(01:12'11")

04'53" (+00'08")

5002 / 15012

191 / 106

24'10"

(01:36'21")

04'49" (+00'04")

5002 / 20015

190 / 108

05'35"

(01:41'56")

04'26"

1254 / 21269

189 / 118

台南

邱昶樺

留言

台南

邱昶樺

留言

1.這是一場標準半馬比賽
唯獨，後半段與10公里同競賽略有壅擠
2.路線沒有大上下坡，除了後半10公里兩座跨橋
3.個人設定補給進站3次，2次水1次香蕉與小番茄
4.沒有奇蹟，只有累積!

賽前宣言: 破150

賽後評分: 屬於郊區型跑道沒有過多妨礙跑者的管制沒有妨礙嗙者的干擾可讚賞的補給可給4星
給 4 星

2月累積里程 : 151.09 km

ASICS patriot 10 累積 : 428.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃小廷, 小楊和其他 24 人說推

留言

劉慶瑞恭喜學長完赛！！

2019-02-18 05:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'47"	00:09'43"
3	04'46"	00:14'29"
4	04'43"	00:19'12"
5	04'42"	00:23'54"
6	04'45"	00:28'39"
7	04'48"	00:33'27"
8	04'40"	00:38'07"
9	04'49"	00:42'56"
10	04'47"	00:47'43"
11	04'48"	00:52'31"
12	04'48"	00:57'19"
13	04'54"	01:02'13"
14	05'05"	01:07'18"
15	04'49"	01:12'07"
16	04'50"	01:16'57"
17	04'44"	01:21'41"
18	04'45"	01:26'26"
19	05'04"	01:31'30"
20	04'47"	01:36'17"
21	04'35"	01:40'52"
21.3	04'11"	01:41'56"