游秀娟-RUN希望 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

27.3 km | 03:07:12 | 06:51/km

日期: 2019-02-16 06:05 - 總爬升: 770 m - 地點: 福山植物園管制站 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'15" / 06'17" / 07'53" / 07'58" / 09'02" / 09'13" / 10'40" / 09'05" / 08'30" / 05'42" / 05'43" / 07'23" / 06'38" / 14'28" / 05'45" / 05'16" / 05'34" / 05'53" / 08'11" / 05'14" / 04'05" / 04'06" / 04'10" / 04'09" / 04'42" / 05'12" / 04'56" / 16'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'49"

(15'49")

06'16" (+01'19")

2524 / 2524

2

00'09"

(15'58")

14'24" (+09'27")

10 / 2534

3

51'07"

(01:07'05")

09'07" (+04'10")

5602 / 8137

4

04'26"

(01:11'32")

13'32" (+08'35")

327 / 8464

5

32'33"

(01:44'05")

06'16" (+01'19")

5193 / 13658

展開計圈分析

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游秀娟-RUN希望

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游秀娟-RUN希望

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開心舒壓的假日團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 295.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, 何惠菁-RUN希望和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'17"	00:12'32"
3	07'53"	00:20'25"
4	07'58"	00:28'23"
5	09'02"	00:37'25"
6	09'13"	00:46'38"
7	10'40"	00:57'18"
8	09'05"	01:06'23"
9	08'30"	01:14'53"
10	05'42"	01:20'35"
11	05'43"	01:26'18"
12	07'23"	01:33'41"
13	06'38"	01:40'19"
14	14'28"	01:54'47"
15	05'45"	02:00'32"
16	05'16"	02:05'48"
17	05'34"	02:11'22"
18	05'53"	02:17'15"
19	08'11"	02:25'26"
20	05'14"	02:30'40"
21	04'05"	02:34'45"
22	04'06"	02:38'51"
23	04'10"	02:43'01"
24	04'09"	02:47'10"
25	04'42"	02:51'52"
26	05'12"	02:57'04"
27	04'56"	03:02'00"
27.3	16'14"	03:07'14"

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朋友動態

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