鳳梨鐵人（南宏） 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

鳳梨鐵人（南宏）台南
ID 9421

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鳳梨鐵人（南宏）

10.0 km | 00:40:42 | 04:03/km

日期: 2014-05-08 18:38 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 04'06" / 04'08" / 04'00" / 03'57" / 04'01" / 04'02" / 04'13" / 04'12" / 04'01" / 03'53" / 08'20" /

基本訓練

5月累積里程 : 212.95 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

籃振平, 范良和和其他 18 人說推

·

沈小安好穩!!讚

2014-05-08 20:10 ·

鳳梨鐵人（南宏）小安，今天訓練一下肌耐力，通常都只有比賽才會這樣跑，平常除了間歇跟lsd的課表因該可以加強一下長距離的肌耐力訓練！

2014-05-08 21:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'08"	00:08'14"
3	04'00"	00:12'14"
4	03'57"	00:16'11"
5	04'01"	00:20'12"
6	04'02"	00:24'14"
7	04'13"	00:28'27"
8	04'12"	00:32'39"
9	04'01"	00:36'40"
10	03'53"	00:40'33"
10.0	06'02"	00:40'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km