許良全 2014/05/08 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

297 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許良全

11.2 km | 00:57:32 | 05:08/km

日期: 2014-05-08 18:46 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 05'06" / 04'46" / 04'38" / 04'40" / 04'28" / 04'08" / 05'06" / 05'29" / 05'45" / 05'18" / 07'36" / 02'52" /

熱身跑5k然後進入間歇跑800m衝5躺3：08.3：08.3：10.3：14.3：11.然後緩和跑

5月累積里程 : 249.46 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), Derek Chen 和其他 30 人說推

留言

觀看另 2 則留言

vinson 水喔!

2014-05-09 07:21 ·

許良全訓練量是循序漸進.慢慢加上去的.自己的等級到哪裡自己最清楚.量力而為就好.最重要是要有意志力練下去.

2014-05-09 09:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'46"	00:09'52"
3	04'38"	00:14'30"
4	04'40"	00:19'10"
5	04'28"	00:23'38"
6	04'08"	00:27'46"
7	05'06"	00:32'52"
8	05'29"	00:38'21"
9	05'45"	00:44'06"
10	05'18"	00:49'24"
11	07'36"	00:57'00"
11.2	02'52"	00:57'32"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km