憶平 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

憶平新竹
ID 365466

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4.0 km | 00:27:38 | 06:50/km

日期: 2019-02-17 07:06 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'51" / 06'24" / 07'37" / 07'17" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'31")

06'23" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'37"

(20'08")

07'37" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'17"

(27'25")

07'17" (+01'10")

1000 / 4000

5

00'12"

(27'38")

05'42"

36 / 4036

新竹

憶平

·

又上月🍑窩了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.47 km

Mizuna wave 累積 : 123.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

里歐, 吳憲青和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'24"	00:12'15"
3	07'37"	00:19'52"
4	07'17"	00:27'09"
4.0	05'58"	00:27'22"

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成績 : 05:37:09

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

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