志堅 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

志堅香港
ID 29246

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35.8 km | 06:16:05 | 10:30/km

日期: 2014-05-10 08:07 - 總爬升: 1252 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2798 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

5.15 (-6.00)

1008 / 1008

2

13'16"

(25'02")

4.58 (-6.57)

1011 / 2020

3

13'47"

(38'49")

4.42 (-6.73)

1014 / 3034

4

11'34"

(50'23")

5.23 (-5.91)

1008 / 4043

5

10'49"

(01:01'12")

5.56 (-5.58)

1001 / 5044

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 10 years ago

湯臣, Billy Wong 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	13'08"	00:24'49"
3	13'35"	00:38'24"
4	11'29"	00:49'53"
5	10'53"	01:00'46"
6	07'32"	01:08'18"
7	16'17"	01:24'35"
8	13'49"	01:38'24"
9	13'27"	01:51'51"
10	11'24"	02:03'15"
11	13'45"	02:17'00"
12	07'49"	02:24'49"
13	07'36"	02:32'25"
14	06'20"	02:38'45"
15	05'43"	02:44'28"
16	08'36"	02:53'04"
17	09'15"	03:02'19"
18	10'05"	03:12'24"
19	05'24"	03:17'48"
20	07'57"	03:25'45"
21	06'30"	03:32'15"
22	06'35"	03:38'50"
23	08'11"	03:47'01"
24	06'29"	03:53'30"
25	09'28"	04:02'58"
26	11'24"	04:14'22"
27	10'13"	04:24'35"
28	13'44"	04:38'19"
29	12'05"	04:50'24"
30	08'02"	04:58'26"
31	09'38"	05:08'04"
32	08'43"	05:16'47"
33	09'27"	05:26'14"
34	09'40"	05:35'54"
35	08'35"	05:44'29"
36	10'46"	05:55'15"
37	33'14"	06:28'29"
37.3	55'10"	06:46'05"

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朋友動態

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