Alan Kuo 2019/02/19 訓練日誌

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Alan Kuo

7.1 km | 00:39:30 | 05:35/km

日期: 2019-02-19 06:26 - 平均心率: 142 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'26" / 06'49" / 05'25" / 05'50" / 05'39" / 05'04" / 05'24" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'33")

1000 / 1000

05'42"

(12'19")

05'42" (+00'38")

1000 / 2000

05'25"

(17'44")

05'25" (+00'21")

1000 / 3000

05'32"

(23'17")

05'32" (+00'28")

1000 / 4000

05'23"

(28'41")

05'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下午要回台南了，早上有比較早起，就恢復跑一下。
早上霧很大，從民宿跑進金大校園，沒看到跑步或是散步的人，直到要離開才看到有一位學生練跑，和一位散步的老兄。跑後到金門唯一的全家領咖啡和飯糰當早餐。
可能走了2天了，沒什麼乳酸，跑起來不太累，只有在跑上坡時還有點吃力...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 252.63 km

Adidas Adizero Adios Boost 3 Wide 累積 : 1024.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 小顏和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'49"	00:14'15"
3	05'25"	00:19'40"
4	05'50"	00:25'30"
5	05'39"	00:31'09"
6	05'04"	00:36'13"
7	05'24"	00:41'37"
7.1	05'18"	00:41'59"