J R Wang 🇹🇼 2019/02/22 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

11.0 km | 00:54:34 | 04:57/km

日期: 2019-02-22 20:10 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'19" / 05'10" / 04'52" / 04'52" / 04'56" / 04'53" / 04'48" / 04'55" / 04'57" / 04'51" / 04'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'30")

1000 / 1000

05'09"

(10'28")

05'09" (+00'21")

1000 / 2000

04'52"

(15'21")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

04'52"

(20'13")

04'52" (+00'04")

1000 / 4000

04'55"

(25'09")

04'55" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣冷河濱人少

♉ Syncs Wang 說推

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人生如夢，歲月無情，
暮然回首才發現人活著是一種心情...…

窮也好，富也好，得也好，失也好，
一切都是過眼雲煙~

人生就這麼一回~
不論昨天、今天、明天..
能豁然開朗就是美好的一天。

跑友明日補班愉快!😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.41 km

ZEPRO KIRIN 累積 : 232.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David, 鱷魚公主和其他 14 人說推

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♉ Syncs Wang 天冷人少，有跑表示有認真 !! 而且還跑很快內 ~ 🏃✌️😋

2019-02-25 10:52 ·

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J 晚安！飆速愉快！

2019-03-04 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'10"	00:10'29"
3	04'52"	00:15'21"
4	04'52"	00:20'13"
5	04'56"	00:25'09"
6	04'53"	00:30'02"
7	04'48"	00:34'50"
8	04'55"	00:39'45"
9	04'57"	00:44'42"
10	04'51"	00:49'33"
11	04'53"	00:54'26"
11.0	06'11"	00:54'34"