Keith Leung 2014/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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3.2 km | 00:50:40 | 15:38/km

日期: 2014-05-13 15:14 - 地點: 荃西 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 102 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 12'47" / 14'45" / 12'13" / 45'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

12'48" (+00'49")

1011 / 1011

2

14'52"

(27'49")

14'45" (+02'46")

1007 / 2018

3

12'09"

(39'58")

11'59"

1013 / 3032

4

10'42"

(50'40")

51'48" (+39'49")

206 / 3238

肌力鍛鍊，提腿等等，前進，不是跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.13 km

MIZUNO Wave Rider 16 - White 累積 : 777.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	14'45"	00:27'32"
3	12'13"	00:39'45"
3.2	45'41"	00:50'40"

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