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 |  15.0 km | 01:26:15 | 05:44/km日期: 2012-02-24 16:49 - 地點: 冬山河自行車道+鄉村小路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 988 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% Pace: 06'05" / 05'20" / 05'03" / 04'47" / 05'13" / 05'14" / 06'03" / 04'45" / 05'44" / 06'02" / 05'44" / 05'36" / 07'12" / 07'04" / 05'57" / 10'50" /  宜蘭俞大偉  ·  留言 昨天下雨下到今天下午終於停歇 下班後出門跑步去 起步後輕鬆跑1km 之後微加速跑 看到西式划船就又全力加速跑到河神廟 不久遇到熟面孔也在跑 趕緊跑到傳藝折返&急起直追 約過親水涵洞終於追上 輕鬆跑閒聊4分鐘後繼續跑自己的 此時雖有小狀況(左膝韌帶) 不過比起之前好多了 就邊跑邊調整慢慢跑回去 再緩和跑18分鐘(早仰臥起坐130伏立挺身70) 2月累積里程 : 403.06 km M1 上傳 | 12 years ago
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