林阿傑 2014/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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16.0 km | 01:15:43 | 04:43/km

日期: 2014-05-09 13:30 - 卡路里: 951 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'00" / 04'56" / 04'38" / 04'37" / 04'43" / 04'42" / 04'44" / 04'42" / 04'41" / 04'39" / 04'44" / 04'38" / 04'41" / 04'33" / 04'46" / 04'56" / 03'34" /

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

楊俊祥說推

·

0509（五）跑得很勉強
早上沒跑就不對了
事情接二連三出現
先到羅東再到四城
中午簡單吃過接小孩放學
三點前大概有一個半小時
小雨天還是換裝出門
覺得有一點勉強
肚子裡還有些食物
跑起來真的不太舒服
第三公里試著HOLD四分四十
雨天氣溫約25~6℃
不好跑
最後兩公里不像之前可以重踩油門
反到失速

我想這跟測試背心應該沒有關係吧！

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Cart Lin, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 17 人說推

·

威諾速度超快！！

2014-05-09 21:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	04'38"	00:14'34"
4	04'37"	00:19'11"
5	04'43"	00:23'54"
6	04'42"	00:28'36"
7	04'44"	00:33'20"
8	04'42"	00:38'02"
9	04'41"	00:42'43"
10	04'39"	00:47'22"
11	04'44"	00:52'06"
12	04'38"	00:56'44"
13	04'41"	01:01'25"
14	04'33"	01:05'58"
15	04'46"	01:10'44"
16	04'56"	01:15'40"
16.0	03'29"	01:15'43"

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