卓一方 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:28:28 | 05:39/km

日期: 2014-05-10 06:38 - 地點: 鰲峰山 - 天氣: 雨後 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'00" / 05'52" / 05'44" / 05'16" / 05'20" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'05" (+00'49")

1010 / 1010

2

05'47"

(11'56")

05'47" (+00'31")

998 / 2008

3

05'48"

(17'44")

05'46" (+00'30")

1002 / 3011

4

05'16"

(23'00")

05'16"

998 / 4009

5

05'20"

(28'20")

05'21" (+00'05")

995 / 5004

6

00'08"

(28'28")

12'07" (+06'51")

11 / 5015

【山路】兩個月沒跑鰲峰山，傷後一直不想跑山路，怕下坡，經過昨晚沒力的訓練後，早上似乎也沒有勁，吃早餐才覺得有精神，難道一切都是因為肚子餓嗎？

5月累積里程 : 158.94 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 978.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

亮, 阿助和其他 11 人說推

·

陳宏吉不要找理由暴飲暴食

2014-05-10 08:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
4	05'16"	00:22'52"
5	05'20"	00:28'12"
5.0	08'53"	00:28'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km