Sky 志浩 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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22.1 km | 03:21:05 | 09:07/km

日期: 2019-03-03 06:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1428 Cal - 總步數: 33888 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'29" / 06'56" / 07'09" / 06'40" / 06'49" / 07'30" / 10'52" / 07'41" / 07'46" / 08'18" / 09'22" / 07'48" / 10'28" / 08'55" / 08'04" / 11'20" / 10'05" / 07'45" / 10'13" / 08'56" / 08'22" / 12'24" / 204'20" /

台南

Sky 志浩

·

台南

Sky 志浩

·

古都馬拉松陪跑半馬破3完賽～
還好有釣具店，我可以補給～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.74 km

Asics Tartherzeal 5-wise 累積 : 556.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小妍, 蕭照豊和其他 13 人說推

·

蕭照豊恭喜完賽👍👍👍

2019-03-04 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'56"	00:14'25"
3	07'09"	00:21'34"
4	06'40"	00:28'14"
5	06'49"	00:35'03"
6	07'30"	00:42'33"
7	10'52"	00:53'25"
8	07'41"	01:01'06"
9	07'46"	01:08'52"
10	08'18"	01:17'10"
11	09'22"	01:26'32"
12	07'48"	01:34'20"
13	10'28"	01:44'48"
14	08'55"	01:53'43"
15	08'04"	02:01'47"
16	11'20"	02:13'07"
17	10'05"	02:23'12"
18	07'45"	02:30'57"
19	10'13"	02:41'10"
20	08'56"	02:50'06"
21	08'22"	02:58'28"
22	12'24"	03:10'52"
22.0	211'57"	03:21'05"

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朋友動態

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