Akechi Lee 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Akechi Lee 台南
ID 121647

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全馬 | 05:49:09 | 08:16/km | 第25馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:49:09
總名次	1557 / 2244
分組名次	551 / 747
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+01'51")

01:06'25"

10 km

(01:06'25")

00:32'17"

15 km

(01:39'51")

00:33'26" (+01'09")

01:11'34" (+05'09")

20 km

(02:17'59")

00:38'08" (+05'51")

25 km

(02:55'21")

00:37'22" (+05'05")

01:19'44" (+13'19")

30 km

(03:37'43")

00:42'22" (+10'05")

35 km

(04:31'49")

00:54'06" (+21'49")

01:43'34" (+37'09")

40 km

(05:21'17")

00:49'28" (+17'11")

Finish

(05:49:09)

日期: 2019-03-03 05:46 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 2967 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

賽前宣言: 加油，無傷完賽

賽後評分: 補給比往年好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 5 years ago

陳榮興, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2019-03-04 08:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'35"	00:13'23"
3	09'18"	00:22'41"
4	05'39"	00:28'20"
5	05'48"	00:34'08"
6	06'53"	00:41'01"
7	06'09"	00:47'10"
8	06'49"	00:53'59"
9	06'14"	01:00'13"
10	06'12"	01:06'25"
11	06'39"	01:13'04"
12	06'12"	01:19'16"
13	07'56"	01:27'12"
14	06'25"	01:33'37"
15	06'14"	01:39'51"
16	09'45"	01:49'36"
17	06'23"	01:55'59"
18	06'17"	02:02'16"
19	09'15"	02:11'31"
20	06'28"	02:17'59"
21	09'01"	02:27'00"
22	06'25"	02:33'25"
23	06'24"	02:39'49"
24	08'53"	02:48'42"
25	06'39"	02:55'21"
26	09'21"	03:04'42"
27	06'32"	03:11'14"
28	06'39"	03:17'53"
29	11'10"	03:29'03"
30	08'40"	03:37'43"
31	15'47"	03:53'30"
32	09'36"	04:03'06"
33	07'34"	04:10'40"
34	13'06"	04:23'46"
35	08'03"	04:31'49"
36	14'53"	04:46'42"
37	10'23"	04:57'05"
38	07'11"	05:04'16"
39	09'34"	05:13'50"
40	07'27"	05:21'17"
41	08'14"	05:29'31"
42	09'49"	05:39'20"
43	07'40"	05:47'00"
43.4	06'29"	05:49'46"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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