llllllllLeo 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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19.3 km | 02:51:42 | 08:52/km

日期: 2019-02-23 11:50 - 總爬升: 167 m - 地點: 青衣至黃金海岸 - 平均心率: 139 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 11'14" / 09'27" / 08'59" / 08'13" / 07'29" / 07'33" / 07'59" / 07'33" / 08'03" / 07'40" / 14'40" / 08'09" / 07'38" / 08'28" / 07'23" / 12'02" / 09'22" / 07'51" / 08'07" / 11'43" /

9990km, 還欠10k到1萬公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.12 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1335.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

David Lee, Eric Ng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	09'27"	00:20'41"
3	08'59"	00:29'40"
4	08'13"	00:37'53"
5	07'29"	00:45'22"
6	07'33"	00:52'55"
7	07'59"	01:00'54"
8	07'33"	01:08'27"
9	08'03"	01:16'30"
10	07'40"	01:24'10"
11	14'40"	01:38'50"
12	08'09"	01:46'59"
13	07'38"	01:54'37"
14	08'28"	02:03'05"
15	07'23"	02:10'28"
16	12'02"	02:22'30"
17	09'22"	02:31'52"
18	07'51"	02:39'43"
19	08'07"	02:47'50"
19.3	11'42"	02:51'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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