JiAnShEN 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

JiAnShEN 台中
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全馬 | 05:57:26 | 08:28/km | 第6馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'15")

00:41'15" (+07'06")

01:15'24"

10 km

(01:15'24")

00:34'09"

15 km

(01:54'45")

00:39'21" (+05'12")

01:19'05" (+03'41")

20 km

(02:34'29")

00:39'44" (+05'35")

25 km

(03:13'08")

00:38'39" (+04'30")

01:26'38" (+11'14")

30 km

(04:01'07")

00:47'59" (+13'50")

35 km

(04:53'30")

00:52'23" (+18'14")

01:33'52" (+18'28")

40 km

(05:34'59")

00:41'29" (+07'20")

Finish

(05:57:26)

日期: 2019-02-24 06:33 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2604 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'35")

07'18" (+01'09")

1000 / 2000

3

09'07"

(24'43")

09'07" (+02'58")

1000 / 3000

4

09'05"

(33'48")

09'05" (+02'56")

1000 / 4000

5

07'25"

(41'14")

07'25" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

國宇百馬團

賽後評分: 有吃到烤乳豬誒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳拍狼, Hung Pin Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'19"	00:15'36"
3	09'08"	00:24'44"
4	09'05"	00:33'49"
5	07'26"	00:41'15"
6	06'46"	00:48'01"
7	06'51"	00:54'52"
8	07'36"	01:02'28"
9	06'34"	01:09'02"
10	06'22"	01:15'24"
11	06'16"	01:21'40"
12	09'35"	01:31'15"
13	06'35"	01:37'50"
14	06'53"	01:44'43"
15	10'02"	01:54'45"
16	06'28"	02:01'13"
17	07'25"	02:08'38"
18	08'55"	02:17'33"
19	09'27"	02:27'00"
20	07'29"	02:34'29"
21	08'19"	02:42'48"
22	06'30"	02:49'18"
23	09'43"	02:59'01"
24	07'30"	03:06'31"
25	06'37"	03:13'08"
26	09'22"	03:22'30"
27	09'36"	03:32'06"
28	07'59"	03:40'05"
29	13'06"	03:53'11"
30	07'56"	04:01'07"
31	09'45"	04:10'52"
32	14'42"	04:25'34"
33	10'18"	04:35'52"
34	09'11"	04:45'03"
35	08'27"	04:53'30"
36	16'18"	05:09'48"
37	00'02"	05:09'50"
38	08'39"	05:18'29"
39	08'54"	05:27'23"
40	07'36"	05:34'59"
41	06'43"	05:41'42"
42	11'00"	05:52'42"
42.7	07'12"	05:57'27"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km