林青茂 2019/02/24 訓練日誌

林青茂台南
ID 1583

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林青茂

全馬 | 05:44:53 | 08:10/km | 第16馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+00'35")

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:34'02" (+00'15")

15 km

(01:42'11")

00:33'47"

01:09'37" (+01'13")

20 km

(02:18'01")

00:35'50" (+02'03")

25 km

(02:53'56")

00:35'55" (+02'08")

01:22'50" (+14'26")

30 km

(03:40'51")

00:46'55" (+13'08")

35 km

(04:33'14")

00:52'23" (+18'36")

01:38'24" (+30'00")

40 km

(05:19'15")

00:46'01" (+12'14")

Finish

(05:44:53)

日期: 2019-02-24 06:31 - 總爬升: 336 m - 地點: 豐原區 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2278 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'29")

1000 / 1000

06'16"

(14'39")

06'16" (+00'22")

1000 / 2000

06'20"

(21'00")

06'20" (+00'26")

1000 / 3000

06'49"

(27'49")

06'49" (+00'55")

1000 / 4000

06'29"

(34'19")

06'29" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林青茂

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台南

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林青茂

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恭喜今天7位的初馬同學們，全部順利在雨中完賽，我也順利完成陪跑任務，今天的活動也就不提了，交管？花博園區？

賽後評分: 這交管工作很辛苦，但今天的交管真是恐怖，在車陣中跑，還要閃避遊覽車，真是夠了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.44 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 955.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李鴻麟, 鄭庸夋和其他 7 人說推

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賴建順原來你今日是當保母，讚喔！

這次交管真的不是很如意。。。但天氣舒爽是跑得很舒暢，難得！

2019-02-24 14:57 ·

1 個人推

鄭庸夋恭喜陪跑完賽

2019-02-24 16:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'16"	00:14'39"
3	06'22"	00:21'01"
4	06'50"	00:27'51"
5	06'31"	00:34'22"
6	06'43"	00:41'05"
7	06'56"	00:48'01"
8	07'20"	00:55'21"
9	05'55"	01:01'16"
10	07'08"	01:08'24"
11	06'01"	01:14'25"
12	06'15"	01:20'40"
13	06'11"	01:26'51"
14	07'00"	01:33'51"
15	08'20"	01:42'11"
16	06'12"	01:48'23"
17	06'37"	01:55'00"
18	07'34"	02:02'34"
19	08'29"	02:11'03"
20	06'58"	02:18'01"
21	07'08"	02:25'09"
22	06'34"	02:31'43"
23	08'01"	02:39'44"
24	07'42"	02:47'26"
25	06'30"	02:53'56"
26	10'16"	03:04'12"
27	06'23"	03:10'35"
28	11'00"	03:21'35"
29	11'19"	03:32'54"
30	07'57"	03:40'51"
31	09'53"	03:50'44"
32	12'53"	04:03'37"
33	09'46"	04:13'23"
34	10'08"	04:23'31"
35	09'43"	04:33'14"
36	09'37"	04:42'51"
37	10'13"	04:53'04"
38	07'14"	05:00'18"
39	09'15"	05:09'33"
40	09'42"	05:19'15"
41	07'52"	05:27'07"
42	08'37"	05:35'44"
43	08'09"	05:43'53"
43.1	07'00"	05:44'54"