llllllllLeo 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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10.0 km | 01:05:32 | 06:32/km

日期: 2019-02-24 10:06 - 地點: TY - 平均心率: 142 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 07'30" / 07'28" / 06'14" / 06'13" / 06'07" / 06'04" / 05'58" / 05'58" / 06'38" / 06'59" / 38'20" /

一萬公里達成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.12 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1335.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

蔡宜倫倫仔, David Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'28"	00:14'58"
3	06'14"	00:21'12"
4	06'13"	00:27'25"
5	06'07"	00:33'32"
6	06'04"	00:39'36"
7	05'58"	00:45'34"
8	05'58"	00:51'32"
9	06'38"	00:58'10"
10	06'59"	01:05'09"
10.0	27'22"	01:05'32"

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成績 : 01:07:05

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