Hsia Yi Nan 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hsia Yi Nan 高雄
ID 406164

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半馬 | 01:49:05 | 05:10/km | 第2半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'51")

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:24'53"

15 km

(01:16'58")

00:26'21" (+01'28")

00:52'24" (+01'47")

20 km

(01:43'01")

00:26'03" (+01'10")

Finish

(01:49:05)

日期: 2019-03-03 06:03 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'40")

05'14" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'02")

05'22" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'51")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'43")

04'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	05'22"	00:16'03"
4	04'49"	00:20'52"
5	04'52"	00:25'44"
6	05'00"	00:30'44"
7	04'48"	00:35'32"
8	05'01"	00:40'33"
9	05'01"	00:45'34"
10	05'03"	00:50'37"
11	05'11"	00:55'48"
12	05'02"	01:00'50"
13	05'14"	01:06'04"
14	05'51"	01:11'55"
15	05'03"	01:16'58"
16	05'18"	01:22'16"
17	05'20"	01:27'36"
18	05'00"	01:32'36"
19	05'01"	01:37'37"
20	05'24"	01:43'01"
21	04'36"	01:47'37"
21.3	04'42"	01:49'06"

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