Edmund Fung 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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22.1 km | 02:47:25 | 07:35/km

日期: 2019-03-03 06:14 - 地點: 尖沙咀，西九，荔枝角公園 - 天氣: 大驟雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 07'55" / 06'03" / 06'19" / 06'47" / 06'38" / 06'29" / 07'15" / 11'30" / 06'48" / 07'48" / 05'55" / 08'48" / 06'46" / 07'04" / 07'32" / 06'17" / 06'37" / 09'11" / 06'50" / 07'14" / 10'12" / 06'29" / 70'57" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.97 km

母子鱷 3代丫拖 - 黃累積 : 1191.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'03"	00:13'58"
3	06'19"	00:20'17"
4	06'47"	00:27'04"
5	06'38"	00:33'42"
6	06'29"	00:40'11"
7	07'15"	00:47'26"
8	11'30"	00:58'56"
9	06'48"	01:05'44"
10	07'48"	01:13'32"
11	05'55"	01:19'27"
12	08'48"	01:28'15"
13	06'46"	01:35'01"
14	07'04"	01:42'05"
15	07'32"	01:49'37"
16	06'17"	01:55'54"
17	06'37"	02:02'31"
18	09'11"	02:11'42"
19	06'50"	02:18'32"
20	07'14"	02:25'46"
21	10'12"	02:35'58"
22	06'29"	02:42'27"
22.1	71'33"	02:47'25"

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