戈七阿魔師 Amos 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

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戈七阿魔師 Amos

17.0 km | 03:16:30 | 11:32/km

日期: 2019-03-01 15:08 - 總爬升: 869 m - 地點: 礁溪聖母山莊 - 天氣: 陰雨路滑 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'48" / 07'07" / 07'34" / 09'02" / 12'06" / 11'07" / 09'57" / 28'06" / 24'58" / 25'10" / 08'11" / 08'11" / 08'15" / 07'54" / 07'13" / 07'14" / 07'30" / 08'20" /

2019/3/1 連假第二天，晨跑礁溪山頂聖母山莊，起跑時礁溪平地出太陽，跑到山區歩道就變成濕滑，跑到山頂上一片霧茫茫，什麼都看不到，天氣非常濕冷，趕快換乾衣長袖避寒，跑下山時陡降步道濕滑因為穿跑步運動鞋抓地力不足不小心跌倒二次，到了通天橋後山路就不滑，一口氣跑下山回到礁溪君悅！

3月累積里程 : 154.64 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Jonas Wu, 寶芸和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'07"	00:13'55"
3	07'34"	00:21'29"
4	09'02"	00:30'31"
5	12'06"	00:42'37"
6	11'07"	00:53'44"
7	09'57"	01:03'41"
8	28'06"	01:31'47"
9	24'58"	01:56'45"
10	25'10"	02:21'55"
11	08'11"	02:30'06"
12	08'11"	02:38'17"
13	08'15"	02:46'32"
14	07'54"	02:54'26"
15	07'13"	03:01'39"
16	07'14"	03:08'53"
17	07'30"	03:16'23"
17.0	08'13"	03:16'30"

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成績 : 01:07:05

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