2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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半馬 | 03:08:04 | 08:54/km | 第13半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:08:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:20'13"

10 km

(01:20'13")

00:41'17" (+02'21")

15 km

(02:08'37")

00:48'24" (+09'28")

01:36'54" (+16'41")

20 km

(02:57'07")

00:48'30" (+09'34")

Finish

(03:08:04)

日期: 2019-03-03 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'41"

(08'41")

08'41" (+01'25")

1000 / 1000

07'20"

(16'01")

07'20" (+00'04")

1000 / 2000

08'47"

(24'49")

08'47" (+01'31")

1000 / 3000

07'20"

(32'10")

07'20" (+00'04")

1000 / 4000

07'16"

(39'27")

07'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

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忍著腳痛開心😃玩賽

賽前宣言: 再來一次

賽後評分: 熱了點補給太好了點吃到不要不要了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周家吉, 仲濟光和其他 24 人說推

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觀看另 3 則留言

逐風之魂🦅 恭喜完賽～

2019-03-04 07:44 ·

仲濟光恭喜順利完賽～

2019-03-05 13:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'20"	00:15'31"
3	08'47"	00:24'18"
4	07'21"	00:31'39"
5	07'17"	00:38'56"
6	08'34"	00:47'30"
7	07'51"	00:55'21"
8	07'48"	01:03'09"
9	07'56"	01:11'05"
10	09'08"	01:20'13"
11	12'01"	01:32'14"
12	07'31"	01:39'45"
13	12'11"	01:51'56"
14	08'52"	02:00'48"
15	07'49"	02:08'37"
16	11'13"	02:19'50"
17	08'56"	02:28'46"
18	08'05"	02:36'51"
19	10'33"	02:47'24"
20	09'43"	02:57'07"
21	07'20"	03:04'27"
21.5	06'52"	03:07'33"