Billy Tang 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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全馬 | 03:24:14 | 04:50/km | 第13馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:24:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'17")

00:47'37" (+00'01")

10 km

(00:47'37")

00:23'40"

15 km

(01:11'40")

00:24'03" (+00'23")

00:48'06" (+00'30")

20 km

(01:35'43")

00:24'03" (+00'23")

25 km

(01:59'37")

00:23'54" (+00'14")

00:47'36"

30 km

(02:23'19")

00:23'42" (+00'02")

35 km

(02:47'34")

00:24'15" (+00'35")

00:48'30" (+00'54")

40 km

(03:11'49")

00:24'15" (+00'35")

Finish

(03:24:14)

日期: 2019-03-03 08:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2116 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'59")

04'51" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'39")

04'40" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'20")

04'41" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'56")

04'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

好似極地馬拉松咁玩

賽後評分: 好似極地馬拉松咁玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.75 km

Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 390.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李建宏, Jet 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'51"	00:09'59"
3	04'40"	00:14'39"
4	04'42"	00:19'21"
5	04'36"	00:23'57"
6	04'38"	00:28'35"
7	04'39"	00:33'14"
8	04'47"	00:38'01"
9	05'02"	00:43'03"
10	04'34"	00:47'37"
11	04'35"	00:52'12"
12	04'49"	00:57'01"
13	04'49"	01:01'50"
14	04'48"	01:06'38"
15	05'02"	01:11'40"
16	04'40"	01:16'20"
17	04'52"	01:21'12"
18	04'51"	01:26'03"
19	04'50"	01:30'53"
20	04'50"	01:35'43"
21	04'47"	01:40'30"
22	04'36"	01:45'06"
23	04'47"	01:49'53"
24	04'57"	01:54'50"
25	04'47"	01:59'37"
26	04'49"	02:04'26"
27	04'53"	02:09'19"
28	04'46"	02:14'05"
29	04'48"	02:18'53"
30	04'26"	02:23'19"
31	04'42"	02:28'01"
32	04'50"	02:32'51"
33	04'55"	02:37'46"
34	04'52"	02:42'38"
35	04'56"	02:47'34"
36	04'53"	02:52'27"
37	04'47"	02:57'14"
38	04'49"	03:02'03"
39	04'49"	03:06'52"
40	04'57"	03:11'49"
41	04'57"	03:16'46"
42	04'10"	03:20'56"
42.7	04'22"	03:24'12"

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