2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

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半馬 | 03:29:06 | 09:38/km | 第14半馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:29:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'04")

00:41'04"

01:23'46"

10 km

(01:23'46")

00:42'42" (+01'38")

15 km

(02:11'33")

00:47'47" (+06'43")

01:39'11" (+15'25")

20 km

(03:02'57")

00:51'24" (+10'20")

Finish

(03:29:06)

日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16"

1000 / 1000

08'10"

(15'26")

08'10" (+00'54")

1000 / 2000

08'35"

(24'02")

08'35" (+01'19")

1000 / 3000

09'25"

(33'27")

09'25" (+02'09")

1000 / 4000

07'36"

(41'04")

07'36" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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哈哈😄玩太大了
被闗門了

賽前宣言: 來去看妖魔鬼怪

賽後評分: 關門時間太早了啦越野吔 3:10⋯⋯ 是要逼死誰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯安駿, ANDY 和其他 14 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍喔

2019-03-14 10:01 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'10"	00:15'26"
3	08'36"	00:24'02"
4	09'25"	00:33'27"
5	07'37"	00:41'04"
6	07'43"	00:48'47"
7	09'39"	00:58'26"
8	07'42"	01:06'08"
9	09'35"	01:15'43"
10	08'03"	01:23'46"
11	09'05"	01:32'51"
12	10'21"	01:43'12"
13	08'41"	01:51'53"
14	07'58"	01:59'51"
15	11'42"	02:11'33"
16	09'16"	02:20'49"
17	11'40"	02:32'29"
18	13'03"	02:45'32"
19	07'33"	02:53'05"
20	09'52"	03:02'57"
21	11'21"	03:14'18"
22	13'32"	03:27'50"
22.5	57'24"	03:59'07"