戴俊杰 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

戴俊杰宜蘭
ID 222503

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:35:02 | 06:31/km | 第10馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'11")

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:28'59" (+00'14")

15 km

(01:26'40")

00:28'45"

00:59'42" (+01'47")

20 km

(01:57'37")

00:30'57" (+02'12")

25 km

(02:29'39")

00:32'02" (+03'17")

01:05'04" (+07'09")

30 km

(03:02'41")

00:33'02" (+04'17")

35 km

(03:41'29")

00:38'48" (+10'03")

01:17'56" (+20'01")

40 km

(04:20'37")

00:39'08" (+10'23")

Finish

(04:35:02)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'44")

05'41" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'26"

(18'11")

05'26" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'42")

05'31" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'18"

(29'01")

05'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參賽

賽後評分: 會想再次參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.36 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3417.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

尤崇漢, 張俊傑和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'42"	00:12'40"
3	05'26"	00:18'06"
4	05'32"	00:23'38"
5	05'18"	00:28'56"
6	05'19"	00:34'15"
7	06'59"	00:41'14"
8	05'21"	00:46'35"
9	05'26"	00:52'01"
10	05'54"	00:57'55"
11	05'31"	01:03'26"
12	05'36"	01:09'02"
13	06'16"	01:15'18"
14	05'45"	01:21'03"
15	05'37"	01:26'40"
16	07'07"	01:33'47"
17	05'46"	01:39'33"
18	05'53"	01:45'26"
19	06'51"	01:52'17"
20	05'20"	01:57'37"
21	05'41"	02:03'18"
22	07'39"	02:10'57"
23	06'17"	02:17'14"
24	05'27"	02:22'41"
25	06'58"	02:29'39"
26	05'47"	02:35'26"
27	05'53"	02:41'19"
28	08'24"	02:49'43"
29	06'14"	02:55'57"
30	06'44"	03:02'41"
31	08'01"	03:10'42"
32	07'25"	03:18'07"
33	06'50"	03:24'57"
34	08'47"	03:33'44"
35	07'45"	03:41'29"
36	08'15"	03:49'44"
37	09'28"	03:59'12"
38	07'27"	04:06'39"
39	07'14"	04:13'53"
40	06'44"	04:20'37"
41	06'28"	04:27'05"
42	05'08"	04:32'13"
42.6	04'45"	04:34'58"

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朋友動態

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