家偉林 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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1.5 km | 00:24:12 | 15:59/km

日期: 2019-03-05 18:26 - 地點: 國道10 - 天氣: 好大的風…… - 平均心率: 99 - 卡路里: 81 Cal - 總步數: 3894 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

馬克操+肌耐力練習+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, Cathy Chung 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
1.5	21'58"	00:24'12"

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