佩佩植 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

佩佩植台中
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3.0 km | 00:15:48 | 05:15/km

日期: 2019-03-12 18:17 - 平均心率: 170 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 59%

Pace: 05'50" / 05'10" / 04'50" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

05'33"

1609 / 1609

2

06'51"

(15'48")

04'54"

1398 / 3008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡新展, 吳俊成和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'10"	00:11'00"
3	04'50"	00:15'50"
3.0	04'05"	00:15'52"

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