林大頭 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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3.1 km | 00:19:47 | 06:20/km

日期: 2019-03-09 06:57 - 地點: 知本溫泉 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 138 - 卡路里: 210 Cal - 總步數: 3330 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'58" / 06'07" / 06'47" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58"

1002 / 1002

170 / 98

2

06'10"

(12'09")

06'07" (+00'09")

1006 / 2009

170 / 95

3

06'47"

(18'56")

06'43" (+00'45")

1007 / 3017

160 / 92

4

00'51"

(19'47")

07'16" (+01'18")

116 / 3133

197 / 69

高雄

林大頭

·

基本訓練，公司旅遊，移地訓練，難得呼吸台東空氣，早起跑一下，泡個溫泉♨️，爽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.60 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳立仁, 洪宗男和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'07"	00:12'05"
3	06'47"	00:18'52"
3.1	07'50"	00:19'47"

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