10.1 km | 01:35:23 | 09:25/km日期: 2019-03-09 08:31 - 總爬升: 248 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 130 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'11" / 06'33" / 13'52" / 10'09" / 06'55" / 10'18" / 09'53" / 14'30" / 16'53" / 26'14" / 306'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'13" (+04'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'26" (+02'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'18" (+04'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'00" (+01'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 12'02" (+05'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 13'49" (+07'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'49" (+04'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 17'16" (+11'07") | 121 / 10121 |
第一次在雨中跑越野，雖是基礎訓練，但還是蠻累的シ. .)シ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
285.13 km 
Brooks Ghost 10 累積 :
939.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'33" | 00:12'44" |
| 3 | 13'52" | 00:26'36" |
| 4 | 10'09" | 00:36'45" |
| 5 | 06'55" | 00:43'40" |
| 6 | 10'18" | 00:53'58" |
| 7 | 09'53" | 01:03'51" |
| 8 | 14'30" | 01:18'21" |
| 9 | 16'53" | 01:35'14" |
| 10 | 26'14" | 02:01'28" |
| 10.1 | 303'01" | 02:38'12" |
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