8.2 km | 00:57:40 | 07:00/km日期: 2019-03-09 12:29 - 總爬升: 275 m - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'54" / 22'49" / 05'44" / 06'43" / 05'52" / 06'22" / 07'35" / 11'15" / 22'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'01" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'42" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'34" (+01'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'21" (+03'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'24" (+03'40") | 229 / 8229 |
下雨天還是想要跑出去
原本的登山行程因雨取消，捨棄jay的講座就是為了想要跑一跑，趁著中午雨勢漸緩，終於獲得允許就衝出門了
今天隨興跑的路線不錯，可以一週跑個一兩次，出門後先爬升往二叭子植物園，健行一段木棧道下到台北小城，木棧道高低落差不小，加上雨後溼滑，速度不能太快。在類林道中空氣還不錯，只是有些悶熱，穿著長袖北臉閃電快乾排汗衣+UA heat gear 緊身褲，沒有雨熱了點，一直跑到景文之後雨勢變大，冷風一陣陣來，體感才涼爽了點，結論：這身裝備跑在寒流或雨天的氣候應該很ok。
回程上達觀的路不比騎車輕鬆，跑速大減不說，停下來走了三段，爬坡跑看來可以好好鍛鍊一下了✊🏼✊🏼✊🏼
3月累積里程 :
152.28 km 
asics GEL-KAYANO 23 累積 :
1738.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 22'49" | 00:29'43" |
| 3 | 05'44" | 00:35'27" |
| 4 | 06'43" | 00:42'10" |
| 5 | 05'52" | 00:48'02" |
| 6 | 06'22" | 00:54'24" |
| 7 | 07'35" | 01:01'59" |
| 8 | 11'15" | 01:13'14" |
| 8.2 | 22'03" | 01:18'18" |
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