jerryho 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
ID 314414

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3.1 km | 00:20:01 | 06:22/km

日期: 2019-03-14 22:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 07'03" / 06'14" / 06'04" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'16")

06'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'21")

06'04"

1000 / 3000

4

00'40"

(20'01")

04'43"

142 / 3142

南橫100K後恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.22 km

Hoka ATR3 累積 : 795.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jim Chiang, 馮建智和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'14"	00:13'17"
3	06'04"	00:19'21"
3.1	04'48"	00:20'02"

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