Carrie Wong 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Wong 澳門
ID 349451

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14.0 km | 01:45:14 | 07:31/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2019-03-17 06:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'18")

06'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'30")

06'12" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'58")

06'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'08")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Carrie Wong

·

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Carrie Wong

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Carrie Wong

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 斜坡比較多，跑起來比較吃力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

亞珠媽和 Rarry Lin 說推

·

2019-03-17 12:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'22"	00:13'17"
3	06'13"	00:19'30"
4	06'45"	00:26'15"
5	06'10"	00:32'25"
6	07'25"	00:39'50"
7	07'42"	00:47'32"
8	11'05"	00:58'37"
9	07'39"	01:06'16"
10	09'21"	01:15'37"
11	07'23"	01:23'00"
12	08'58"	01:31'58"
13	15'12"	01:47'10"
14	01'24"	01:48'34"
14.1	06'16"	01:49'23"

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