✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.5 km | 00:55:01 | 05:13/km

日期: 2019-03-13 18:42 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'08" / 05'13" / 05'15" / 05'20" / 05'14" / 05'16" / 05'10" / 05'17" / 05'20" / 05'12" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'20")

05'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'36")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'55")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'09")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.12 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'13"	00:10'21"
3	05'15"	00:15'36"
4	05'20"	00:20'56"
5	05'14"	00:26'10"
6	05'16"	00:31'26"
7	05'10"	00:36'36"
8	05'17"	00:41'53"
9	05'20"	00:47'13"
10	05'12"	00:52'25"
10.5	05'00"	00:55'03"

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朋友動態

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