鄭坤山 2019/03/16 訓練日誌

鄭坤山高雄
ID 295738

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭坤山

半馬 | 02:22:54 | 06:46/km | 第9半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+01'41")

00:58'07" (+02'00")

10 km

(00:58'07")

00:28'55" (+01'24")

15 km

(01:26'43")

00:28'36" (+01'05")

00:56'07"

20 km

(01:54'14")

00:27'31"

Finish

(02:22:54)

日期: 2019-03-16 06:29 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1672 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'22")

1000 / 1000

05'59"

(11'40")

05'59" (+00'41")

1000 / 2000

05'52"

(17'32")

05'52" (+00'34")

1000 / 3000

05'54"

(23'26")

05'54" (+00'36")

1000 / 4000

05'44"

(29'10")

05'44" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭坤山

留言

高雄

鄭坤山

留言

高雄

鄭坤山

留言

高雄

鄭坤山

留言

副會長遠征銀標馬~身為粉絲一定要去送行(唯一支持副會長)~v~

賽後評分: 沒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 336.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱德喜, 鄭喨元和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'00"	00:11'41"
3	05'52"	00:17'33"
4	05'54"	00:23'27"
5	05'45"	00:29'12"
6	05'46"	00:34'58"
7	05'45"	00:40'43"
8	05'46"	00:46'29"
9	05'48"	00:52'17"
10	05'50"	00:58'07"
11	05'49"	01:03'56"
12	05'51"	01:09'47"
13	05'40"	01:15'27"
14	05'43"	01:21'10"
15	05'33"	01:26'43"
16	05'31"	01:32'14"
17	05'37"	01:37'51"
18	05'31"	01:43'22"
19	05'30"	01:48'52"
20	05'22"	01:54'14"
21	05'18"	01:59'32"
22	05'23"	02:04'55"
23	05'24"	02:10'19"
24	05'28"	02:15'47"
25	05'26"	02:21'13"
25.3	05'07"	02:22'55"