楊曜鴻 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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12.0 km | 01:11:15 | 05:56/km

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2019-03-17 06:41 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'44")

05'40" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'42")

05'58" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'26")

05'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'57")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩跑

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.06 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1323.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CHI, bear 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'40"	00:11'45"
3	05'58"	00:17'43"
4	05'44"	00:23'27"
5	05'31"	00:28'58"
6	05'40"	00:34'38"
7	05'56"	00:40'34"
8	05'47"	00:46'21"
9	05'54"	00:52'15"
10	06'01"	00:58'16"
11	05'54"	01:04'10"
12	05'52"	01:10'02"
12.2	05'04"	01:11'17"

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