Ming Tung 2019/03/24 訓練日誌

Ming Tung 桃園
ID 253517

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Ming Tung

半馬 | 01:56:30 | 05:31/km | 第10半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+05'22")

00:57'55" (+07'35")

10 km

(00:57'55")

00:27'31" (+02'29")

15 km

(01:22'57")

00:25'02"

00:50'20"

20 km

(01:48'15")

00:25'18" (+00'16")

Finish

(01:56:30)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'43")

1000 / 1000

05'47"

(13'17")

05'47" (+01'01")

1000 / 2000

05'56"

(19'13")

05'56" (+01'10")

1000 / 3000

05'47"

(25'00")

05'47" (+01'01")

1000 / 4000

05'22"

(30'23")

05'22" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完就好

賽後評分: 天氣涼爽，適合破BP
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡坤德, 徐彩延和其他 1 人說推

留言

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JANY WANG 又跑那摩快，看不到車尾燈囉

2019-03-30 21:39 ·

JANY WANG 心跳怎麼那麼高？比起來我真的超不努力跑的

2019-03-30 21:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'48"	00:13'17"
3	05'56"	00:19'13"
4	05'48"	00:25'01"
5	05'23"	00:30'24"
6	05'31"	00:35'55"
7	05'57"	00:41'52"
8	05'14"	00:47'06"
9	05'32"	00:52'38"
10	05'17"	00:57'55"
11	05'33"	01:03'28"
12	04'55"	01:08'23"
13	04'47"	01:13'10"
14	04'47"	01:17'57"
15	05'00"	01:22'57"
16	04'56"	01:27'53"
17	05'33"	01:33'26"
18	04'48"	01:38'14"
19	05'07"	01:43'21"
20	04'54"	01:48'15"
21	05'00"	01:53'15"
21.6	05'30"	01:56'30"