2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

< 上一篇

下一篇 >

18.5 km | 03:15:37 | 5.7 km/h

日期: 2019-03-24 10:38 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 210486

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

8.45 (-0.08)

1000 / 1000

2

07'07"

(14'13")

8.43 (-0.10)

1000 / 2000

3

07'02"

(21'16")

8.53

1000 / 3000

4

07'18"

(28'34")

8.22 (-0.31)

1000 / 4000

5

12'42"

(41'17")

4.72 (-3.81)

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

Lucky Clover Relay 2019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'07"	00:14'14"
3	07'02"	00:21'16"
4	07'19"	00:28'35"
5	12'43"	00:41'18"
6	15'32"	00:56'50"
7	13'26"	01:10'16"
8	12'55"	01:23'11"
9	13'06"	01:36'17"
10	09'17"	01:45'34"
11	90'16"	03:15'50"
12	08'52"	03:24'42"
13	14'50"	03:39'32"
14	10'41"	03:50'13"
15	10'29"	04:00'42"
16	09'20"	04:10'02"
17	09'17"	04:19'19"
18	08'22"	04:27'41"
18.5	20'48"	04:38'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km