Jasmine Lo 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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15.0 km | 01:48:33 | 07:13/km

日期: 2019-03-24 14:13 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 812 Cal

Pace: 07'03" / 06'57" / 06'41" / 06'26" / 07'41" / 07'07" / 07'59" / 06'21" / 08'29" / 07'16" / 10'02" / 06'31" / 06'51" / 07'34" / 07'26" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'48")

06'55" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'29")

06'41" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'49")

06'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'24"

(34'13")

07'24" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.02 km

asics DS TRAINER 23 累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳木土和 David Lee 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'57"	00:14'00"
3	06'41"	00:20'41"
4	06'26"	00:27'07"
5	07'41"	00:34'48"
6	07'07"	00:41'55"
7	07'59"	00:49'54"
8	06'21"	00:56'15"
9	08'29"	01:04'44"
10	07'16"	01:12'00"
11	10'02"	01:22'02"
12	06'31"	01:28'33"
13	06'51"	01:35'24"
14	07'34"	01:42'58"
15	07'26"	01:50'24"
15.0	05'34"	01:50'37"

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