Zac Lee 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Zac Lee 花蓮
ID 388360

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半馬 | 02:16:46 | 06:28/km | 第14半馬

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:34'32" (+04'11")

15 km

(01:40'51")

00:35'58" (+05'37")

01:09'30" (+04'37")

20 km

(02:14'23")

00:33'32" (+03'11")

Finish

(02:16:46)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'47"

(12'52")

06'47" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'50")

05'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

02'42"

(21'32")

05'54"

457 / 3457

5

06'05"

(27'38")

06'05" (+00'11")

1000 / 4457

展開計圈分析

賽後評分: 空氣很棒。柚花很香
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ker Ventilatore, a-day 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'48"	00:12'11"
3	05'59"	00:18'10"
4	05'47"	00:23'57"
5	06'24"	00:30'21"
6	07'07"	00:37'28"
7	06'18"	00:43'46"
8	06'35"	00:50'21"
9	07'02"	00:57'23"
10	07'30"	01:04'53"
11	08'31"	01:13'24"
12	07'07"	01:20'31"
13	07'12"	01:27'43"
14	06'45"	01:34'28"
15	06'23"	01:40'51"
16	06'17"	01:47'08"
17	07'17"	01:54'25"
18	06'41"	02:01'06"
19	06'42"	02:07'48"
20	06'35"	02:14'23"
20.3	06'01"	02:16'08"

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