海豚在轉彎 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 00:57:26 | 05:44/km

日期: 2019-03-26 19:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 00'40" / 11'01" / 09'02" / 05'45" / 05'43" / 06'26" / 05'43" / 05'36" / 05'25" / 05'22" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'17")

05'40" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'05")

05'48" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'50")

05'44" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'34")

05'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曬一下新買的巨型鬥魚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.18 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, 小成和其他 15 人說推

·

林家逯早安

2019-03-28 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'40"	00:00'40"
2	11'01"	00:11'41"
3	09'02"	00:20'43"
4	05'45"	00:26'28"
5	05'43"	00:32'11"
6	06'26"	00:38'37"
7	05'43"	00:44'20"
8	05'36"	00:49'56"
9	05'25"	00:55'21"
10	05'22"	01:00'43"
10.0	05'44"	01:00'46"

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