正文 2019/03/24 訓練日誌

正文新竹
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半馬 | 02:32:42 | 07:14/km | 第6半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:32:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:33'40" (+00'52")

15 km

(01:40'25")

00:33'57" (+01'09")

01:06'57" (+00'29")

20 km

(02:13'25")

00:33'00" (+00'12")

Finish

(02:32:42)

日期: 2019-03-24 06:05 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1313 Cal - 總步數: 19538 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'30" (+00'42")

1000 / 1000

177 / 86

06'22"

(12'53")

06'21" (+00'33")

1001 / 2001

139 / 113

07'37"

(20'30")

07'36" (+01'48")

1001 / 3003

126 / 103

06'31"

(27'01")

06'29" (+00'41")

1002 / 4006

101 / 151

06'11"

(33'12")

06'10" (+00'22")

1000 / 5006

132 / 122

展開計圈分析

補給豐盛

賽後評分: 補給真的太好了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.02 km

母子鱷魚 Y拖-005 累積 : 2062.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

浮雲, 鐵弟和其他 23 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Nelson Lu 恭喜正文哥開心玩賽、補給吃飽喝滿大享受🤤

2019-03-24 21:36 ·

1 個人推

正文謝謝Nelson，繳了那麼多錢，當然要多吃一點，哈～

2019-03-25 07:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'15"	00:12'40"
3	07'34"	00:20'14"
4	06'24"	00:26'38"
5	06'10"	00:32'48"
6	07'02"	00:39'50"
7	06'25"	00:46'15"
8	06'32"	00:52'47"
9	07'15"	01:00'02"
10	06'26"	01:06'28"
11	07'35"	01:14'03"
12	06'22"	01:20'25"
13	06'21"	01:26'46"
14	06'14"	01:33'00"
15	07'25"	01:40'25"
16	07'32"	01:47'57"
17	05'42"	01:53'39"
18	06'13"	01:59'52"
19	07'46"	02:07'38"
20	05'47"	02:13'25"
21	05'54"	02:19'19"
22	09'20"	02:28'39"
21.8	-19'-19"	02:32'42"