5.2 km | 00:40:18 | 07:45/km日期: 2019-03-28 20:02 - 地點: 河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 139 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 7254 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 10'07" / 07'19" / 07'40" / 07'05" / 06'40" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'05" (+03'27") | 1004 / 1004 | 204 / 48 |
| 2 | | 07'19" (+00'41") | 1011 / 2016 | 176 / 77 |
| 3 | | 07'30" (+00'52") | 1010 / 3026 | 178 / 74 |
| 4 | | 07'02" (+00'24") | 1005 / 4031 | 168 / 84 |
| 5 | | 06'38" | 1004 / 5036 | 162 / 92 |
| 6 | | 07'08" (+00'30") | 200 / 5236 | 173 / 80 |
基本訓練，腳好酸，跑不太動，只好撐個520，勉強跑完！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
118.60 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2940.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'07" | 00:10'07" |
| 2 | 07'19" | 00:17'26" |
| 3 | 07'40" | 00:25'06" |
| 4 | 07'05" | 00:32'11" |
| 5 | 06'40" | 00:38'51" |
| 5.2 | 07'13" | 00:40'18" |
留言 
