10.3 km | 00:57:14 | 05:32/km日期: 2019-03-28 17:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 06'17" / 04'27" / 04'23" / 06'03" / 05'59" / 05'46" / 11'09" / 05'34" / 05'16" / 05'03" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'23" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+01'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+01'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+01'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+01'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+01'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'39") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'02" (+01'39") | 344 / 10344 |
今天空品還不錯，淺黃等級，趕緊外出至鳳新高中操場練跑，第一次穿放了很久的第一代皇速跑鞋，想說若遇到伍哥，可以飆一下速度看看，很高興天從人願，一開始起跑就遇到伍哥，緩跑將近一K後，就上了伍哥的配速列車，沒想到今天伍哥恢復水準，配速飆到4:25左右，心率飆破170，跟了二K就跳車了。我的實力最多只能這樣了！速度若無法再推進，就期待增強肌耐力吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
211.43 km 
MIZUNO EMPEROR 累積 :
95.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 04'27" | 00:10'44" |
| 3 | 04'23" | 00:15'07" |
| 4 | 06'03" | 00:21'10" |
| 5 | 05'59" | 00:27'09" |
| 6 | 05'46" | 00:32'55" |
| 7 | 11'09" | 00:44'04" |
| 8 | 05'34" | 00:49'38" |
| 9 | 05'16" | 00:54'54" |
| 10 | 05'03" | 00:59'57" |
| 10.3 | 06'03" | 01:02'02" |
展開計圈分析
留言 
