振元唱 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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13.0 km | 01:51:52 | 08:35/km

日期: 2019-03-30 07:09 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'41" / 08'19" / 09'47" / 10'45" / 10'38" / 11'43" / 24'03" / 04'26" / 04'51" / 05'09" / 04'48" / 04'52" / 04'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+03'15")

1000 / 1000

2

08'18"

(16'00")

08'18" (+03'52")

1000 / 2000

3

09'47"

(25'47")

09'47" (+05'21")

1000 / 3000

4

10'44"

(36'32")

10'44" (+06'18")

1000 / 4000

5

10'38"

(47'10")

10'38" (+06'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

L_Y, 蔡坤達和其他 19 人說推

·

張博頭份這張很帥耶

2019-03-30 12:40 ·

1 個人推

振元唱堅挺萬歲❤️💪

2019-03-30 17:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'19"	00:16'00"
3	09'47"	00:25'47"
4	10'45"	00:36'32"
5	10'38"	00:47'10"
6	11'43"	00:58'53"
7	24'03"	01:22'56"
8	04'26"	01:27'22"
9	04'51"	01:32'13"
10	05'09"	01:37'22"
11	04'48"	01:42'10"
12	04'52"	01:47'02"
13	04'48"	01:51'50"
13.0	04'04"	01:51'52"

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