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    張志華 高雄
    ID 294260
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張志華
    17.7 km | 01:46:24 | 06:01/km
    日期: 2019-03-30 06:50 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 06'17" / 06'02" / 06'02" / 05'50" / 06'00" / 06'01" / 07'35" / 06'11" / 06'56" / 06'41" / 06'27" / 06'52" / 06'29" / 07'34" / 05'40" / 05'37" / 05'29" / 05'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'17" (+00'49")1000 / 1000
    2
    06'02"  (12'19")
    		06'02" (+00'34")1000 / 2000
    3
    06'02"  (18'21")
    		06'02" (+00'34")1000 / 3000
    4
    05'49"  (24'11")
    		05'49" (+00'21")1000 / 4000
    5
    06'00"  (30'11")
    		06'00" (+00'32")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'00"  (36'11")
    		06'00" (+00'32")1000 / 6000
    7
    06'20"  (42'32")
    		06'20" (+00'52")1000 / 7000
    8
    06'09"  (48'42")
    		06'09" (+00'41")1000 / 8000
    9
    05'59"  (54'41")
    		05'59" (+00'31")1000 / 9000
    10
    06'41"  (01:01'22")
    		06'41" (+01'13")1000 / 10000
    11
    06'07"  (01:07'30")
    		06'07" (+00'39")1000 / 11000
    12
    05'36"  (01:13'07")
    		05'36" (+00'08")1000 / 12000
    13
    06'29"  (01:19'36")
    		06'29" (+01'01")1000 / 13000
    14
    06'15"  (01:25'52")
    		06'15" (+00'47")1000 / 14000
    15
    05'40"  (01:31'32")
    		05'40" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'37"  (01:37'10")
    		05'37" (+00'09")1000 / 16000
    17
    05'28"  (01:42'39")
    		05'28"1000 / 17000
    18
    03'45"  (01:46'24")
    		05'38" (+00'10")666 / 17666
    高雄
    張志華
    · 留言

    很高興今天空品尚可，但不習慣早醒，還是錯過長庚健腿社5:30am在澄清湖的團練，到澄清湖開始起跑時還好不到七點。感謝天公作美，沒有炙熱陽光，直到太陽公公露臉，加上跑了已約半馬比賽的時間，鳴金收兵。附帶一提，澄清湖的路線，除了要注意來車及偶爾有人抽煙外，風景優美、地勢大致平坦，也有起伏坡道可練習肌力，真的是我心目中的首選練跑地點。途中遇到鳳山慢跑楊會長及繞繞，我相信跑步早已融入他們的生活了。照片中，若空氣品質佳，遠方壯闊連綿的青山清晰可見，就真的美不勝收了（今天還好有看到，空氣品質差就完全看不到了）

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 211.43 km Saucony TRIUMPH ISO3 累積 : 838.7 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    伍晉安, 曾 庭 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    206'02"00:12'19"
    306'02"00:18'21"
    405'50"00:24'11"
    506'00"00:30'11"
    606'01"00:36'12"
    707'35"00:43'47"
    806'11"00:49'58"
    906'56"00:56'54"
    1006'41"01:03'35"
    1106'27"01:10'02"
    1206'52"01:16'54"
    1306'29"01:23'23"
    1407'34"01:30'57"
    1505'40"01:36'37"
    1605'37"01:42'14"
    1705'29"01:47'43"
    17.705'37"01:51'28"

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