徐文良 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:25:11 | 05:01/km

日期: 2019-03-30 16:02 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 140 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'24" / 05'21" / 05'06" / 09'38" / 04'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'45")

05'21" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'51")

05'05" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'35"

(20'26")

04'35"

1000 / 4000

5

04'42"

(25'09")

04'42" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'02"

(25'11")

04'01"

8 / 5008

桃園

徐文良

·

今天的五公里挺辛苦的。一樣三公里後按了暫停，走了一段路，再補完兩公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.76 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mickey, Angela1414 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	05'06"	00:15'51"
4	09'38"	00:25'29"
5	04'43"	00:30'12"
5.0	03'52"	00:30'14"

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