綠茶 2012/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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7.3 km | 00:40:55 | 05:35/km

日期: 2012-12-21 11:11 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 酷熱 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'26" / 05'12" / 05'20" / 05'33" / 05'36" / 05'47" / 06'05" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'24" (+00'12")

1037 / 1037

2

05'18"

(10'55")

05'12"

1017 / 2054

3

05'22"

(16'17")

05'19" (+00'07")

1006 / 3060

4

05'33"

(21'50")

05'32" (+00'20")

1001 / 4062

5

05'40"

(27'30")

05'36" (+00'24")

1009 / 5071

展開計圈分析

　　艷陽高照的芥末日,因慶幸還活著,而在中午時分給它奔跑一下,也算是慶祝之意吧!!!跑到7公里真的熱爆,還是休息吃椪柑解解渴,真高興,活著真好!

　　我的心率怎麼都跳這麼快,請問有方法可以讓心臟變強壯嗎?(今天第一次帶MP3聽160bpm跑步,這樣的步頻也讓我的心率都這麼高,但是心率還蠻穩定的,難道要我在降低bpm去測試嗎?)我還是多測試幾次160bpm看看狀況好了

12月累積里程 : 178.03 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1435.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 俊樺和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'20"	00:15'58"
4	05'33"	00:21'31"
5	05'36"	00:27'07"
6	05'47"	00:32'54"
7	06'05"	00:38'59"
7.3	06'09"	00:40'55"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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