Chih Chiang Hsia 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chiang Hsia 新北市
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Chih Chiang Hsia

半馬 | 02:16:34 | 06:19/km | 第6半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:16:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:58'05"

10 km

(00:58'05")

00:30'33" (+03'01")

15 km

(01:28'45")

00:30'40" (+03'08")

01:05'20" (+07'15")

20 km

(02:03'25")

00:34'40" (+07'08")

Finish

(02:16:34)

日期: 2019-04-06 17:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'06")

05'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'26")

05'19"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'52")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'30")

05'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chih Chiang Hsia

·

新北市

Chih Chiang Hsia

·

賽後評分: 賽道補給不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.65 km

Nike Nike LunarEpic Low Flyknit 累積 : 753.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'25"	00:11'08"
3	05'19"	00:16'27"
4	05'26"	00:21'53"
5	05'39"	00:27'32"
6	06'03"	00:33'35"
7	05'58"	00:39'33"
8	06'25"	00:45'58"
9	06'10"	00:52'08"
10	05'57"	00:58'05"
11	06'09"	01:04'14"
12	06'04"	01:10'18"
13	06'17"	01:16'35"
14	06'04"	01:22'39"
15	06'06"	01:28'45"
16	06'43"	01:35'28"
17	07'00"	01:42'28"
18	06'28"	01:48'56"
19	07'17"	01:56'13"
20	07'12"	02:03'25"
21	07'42"	02:11'07"
21.8	06'55"	02:16'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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