徐文良 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:26:08 | 05:12/km

日期: 2019-04-03 17:02 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'38" / 05'29" / 05'10" / 04'56" / 04'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'06")

05'28" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'17")

05'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'14")

04'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'06")

04'51"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'08")

03'17"

13 / 5013

桃園

徐文良

·

擊敗五公里小魔王。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.84 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, Mickey 和其他 11 人說推

·

李蕙安（新莊三味麵館）晚安～運動愉快！

2019-04-04 00:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'29"	00:11'07"
3	05'10"	00:16'17"
4	04'56"	00:21'13"
5	04'53"	00:26'06"
5.0	02'26"	00:26'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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